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Gestion du stress Mixte : présentiel / à distance
Dernière mise à jour : 16/05/2024
Prérequis
Nos formations sont accessibles à toute personne ayant besoin d'apprendre et d'évoluer, les seuls prérequis sont :
- Être à l'aise avec le maniement de la souris et du clavier
- Avoir effectuer un test de positionnement.
Objectifs de la formation
Description
MODULE 1 : Généralités sur le stress
Qu'est-ce que le stress ?
Définition psychologique
Les agents stresseurs
Les manifestations et signes du stress
Les conséquences du stress sur la santé
Comment évaluer son stress
L'ascenseur émotionnel :
Qu'est-ce que c'est et comment l'utiliser ?
Comment la médecine chinoise analyse les émotions
Quiz (25 questions)
Module 2 : Gérer le stress et les situations difficiles
Comment mieux gérer son stress et ses émotions
Résoudre les situations difficiles et les conflits interpersonnels - Partie 1
Résoudre les situations difficiles et les
conflits interpersonnels - Partie 2
Les solutions pour appréhender le stress
Maîtriser son stress avant une prise de parole
6 astuces pour surmonter le stress d'un Rendez-vous
Quiz (8 questions)Module 3 : Techniques de relaxation
5 étapes pour lâcher prise rapidement
Nos exercices de respiration pour combattre le stress et l'anxiété
La MINDFULLNESS, la méditation pleine conscience
L'EFT ou Emotional Freedom Technique pour réduire le stress
MODULE 4 : Prévenir le stress
Sous-module 1 : Améliorer son état d'esprit
Comment être positif - Partie 1
Comment être positif - Partie 2
Transformer son stress en énergie positive
Sous-module 2 : Améliorer son environnement
Comment créer un environnement de bien-être au travail et éviter le stress
S'entourer d'influences positives
Éviter les influences négatives
Sous-module 3 : Apprendre à s'affirmer
L'importance de savoir dire non au travail
Comment dire non sans culpabiliser
Quiz (6 questions)
Module 5 : Gérer son temps au travail pour diminuer son stress
Qu'est-ce que le temps ?
Lois et principes de la gestion du temps - Partie 1
Lois et principes de la gestion du temps - Partie 2
Lois et principes de la gestion du temps - Partie 3
La gestion du temps en milieu professionnel - Partie 1
La gestion du temps en milieu professionnel - Partie 2
Les techniques d'organisation de travail - Partie 1
Les techniques d'organisation de travail - Partie 2
Quiz (8 questions)MODULE 6 : Gestion du conflit au sein de l'entreprise
·Sous-module 1 : Comment appréhender le conflit ?Quelles sont les principales sources de conflit au travail
Du désaccord au conflit
Quels sont les coûts et les risques du conflit
Le conflit peut-il être une opportunité ?
La mécanique interne du conflit
Les 5 étapes du conflit
Les facteurs d'inflation du conflit
Les 3 cerveaux, le stress et le conflit
·Sous-module 2 : Développer une intelligence relationnelleIntroduction 3'25
Établir un rapport d'égal à égal pour vous affirmer avec tact 1'44
Cultiver un regard positif
S'affirmer sainement, adopter une attitude constructive
Comment se contrôler et gérer un conflit de manière constructive
Pratiquer l'écoute active
Poser des limites et dire non
Les états du moi, parent, adulte, enfant
Sortir des jeux relationnelsMODULE 6 : Gestion du conflit au sein de l'entreprise
·Sous-module 1 : Comment appréhender le conflit ?Quelles sont les principales sources de conflit au travail
Du désaccord au conflit
Quels sont les coûts et les risques du conflit
Le conflit peut-il être une opportunité ?
La mécanique interne du conflit
Les 5 étapes du conflit
Les facteurs d'inflation du conflit
Les 3 cerveaux, le stress et le conflit
·Sous-module 2 : Développer une intelligence relationnelleIntroduction 3'25
Établir un rapport d'égal à égal pour vous affirmer avec tact 1'44
Cultiver un regard positif
S'affirmer sainement, adopter une attitude constructive
Répondre aux objections du client ou du collaborateur
La méthode DESC - communication non violente
Questionner et changer ses perceptions
Oser le lâcher-prise
Gérer l'après-conflit
·Sous-module 5 : Arbitre ou médiateur - Gérer un conflit en tant que tiersLes approches de la gestion de conflits
Les avantages et rôles du médiateur
Être manager et médiateur
Les qualités du médiateur
Une médiation réussie en 8 étapes
·Sous-module 6 : Communiquer dans le désaccordCe qu'il faut retenir avant de formuler un désaccordQu'est-ce qu'un désaccord ?
·Sous-module 7 : Créer un environnement de travail plus collaboratifIntroduction
Des valeurs pour faciliter la collaboration
La charte relationnelle - Le code de bonne conduite
Les chartes de l'engagement mutuel
Clarifier rôles et responsabilités pour éviter le conflit
·Sous-module BONUS : Pour aller plus loinLes conflits intergroupes
Réguler les tensions
Communiquer et gérer les conflits
Les règles de communication en situation de conflit
Stratégie de résolution de conflits
La négociation
Le déroulement de la négociation
Découvrir la source de motivation
Les enjeux de la motivation dans l'entreprise
Démotivation et conflit de motivation
Quiz (29 questions)
Module 1 : Stress et travail font-ils bon ménage ?
Le stress fait partie intégrante du travail - Partie 1
Le stress fait partie intégrante du travail - Partie 2
Le stress fait partie intégrante du travail - Partie 3
Pourquoi la sophrologie ? - Partie 1
Pourquoi la sophrologie ? - Partie 2 – Les techniques
Module 2 : Le travail c'est la santé ?
Les souffrances du travail - Partie 1
Les souffrances du travail - Partie 2
Les souffrances du travail - Partie 3
Quelques clés pour alléger ses besoins
Module 3 : Face au stress, adoptez la double approche
Lutter contre le stress : une stratégie en 2 temps
Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1
Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2
Étape 2 : Agissez sur les effets du stress
Module 4 : Affronter sereinement une surcharge de travail
Faire un audit selon la double approche
Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1
Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2
Étape 2 : Agissez sur les effets du stress
Module 5 : Doper son énergie
Fatigué ? Faites votre audit selon la double approche
Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1
Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2
Étape 2 : Agissez sur les effets du stress - Partie 1
Étape 2 : Agissez sur les effets du stress - Partie 2
Module 6 : Se sentir à la hauteur
Se sentir à la hauteur
Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 1
Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 2
Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 3
Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 4
Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 1
Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 2
Module 7 : Créer des relations satisfaisantes
Créer des relations satisfaisantes
Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 1
Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 2
Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 3
Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 4
Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs - Partie 5
Étape 2 : Agir sur les effets du stress
Module 8 : Concilier vie professionnelle et vie privée
Concilier vie professionnelle et vie privée
Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 1
Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 2
Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs - Partie 3
Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 1
Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 2
Module 9 : Retrouver du sens et de la motivation
Retrouver du sens et de la motivation
Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 1
Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 2
Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 3
Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 1
Étape 2 : Agir sur les effets du stress - Partie 2
Module 10 : Passer un pacte de zénitude avec soi-même
Passer un pacte de zénitude avec soi-même
Les 6 engagements de la zénitude
D'autres techniques pour passer un pacte de zénitude
Public visé
Que souhaitez vous ?
- Catégorie : Management
- Durée : 14h
-
Satisfaction :
★★★★★★★★★★
- Taux de réussite : - %
Prochaines Sessions
-
Désolé, cette formation n'est pas programmée pour le moment.
Si vous êtes responsable formation, vous pouvez faire une requête pour l'organiser en INTRA dans votre entreprise.
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